@sergeiw me envió este artículo ayer. Está muy bueno, les recomiendo ir a leerlo completo.
Me pareció muy interesante y efectivo ya que si está leyendo esto lo estás haciendo en una pantalla electrónica y seguro pasas tiempo enfrente de una computadora!
Los 7 puntos que se deben tomar en cuenta son:
- Baja la intensidad de las luces. Haz que u monitor o pantalla sea lo mas brillante en el cuarto donde estás. Trata de simular que la luz del monitor sea como la de una fogata en un lugar obscuro.
- Evita el brillo en el monitor. Por brillo me refiero a que una porción de tu pantalla está mas brillante que las otras causando que tus ojos trabajen de mas para ajustarse al cambio de brillo.
- Minimiza la exposición a la luz azul, en especial 2 a 3 horas antes de dormir. Puedes utilizar aplicaciones como f.lux que te ayudarán a configurar tu monitor.
- Sigue la regla 20-20-20: Cada 20 minutos mira a 20 pies de distancia durante 20 segundos!
- Ajusta tu escritorio y espacio de trabajo a manera de que sea “amigable” a la vista de acuerdo a estos lineamientos.
- Consume entre 700 y 900 microgramos de vitamina A al día. Acá puedes ver que alimentos tienen bastante Vitamina A.
- Hazle caso a tus ojos. Si los sientes cansados no quiere decir que simplemente ya no quieres trabajar. En realidad están cansados. Toma un “break” y descansa unos minutos.
