Un listado de cosas a hacer antes de dormir para poder descansar bien y mantener un nivel alto de energía:
- Escribir a mano un listado de las tres cosas más importantes que quieres hacer mañana
- Asegurarte que el cuarto esté lo más obscuro posible
- De ser posible, regular la temperatura de la habitación aentre 18 y 20 grados celsius
- Agradecer por 3 cosas que te pasaron en el día
- Recodar que esta puede ser la última vez que cierras los ojos (ejercicio de visualización negativa estoico)
- Eliminar cualquier tipo de posible ruido que se pueda dar durante la noche
Que descanse, buenas noches…
